പല്ലുകളെക്കുറിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങൾ പൊടിക്കുന്നു

രാത്രിയിൽ പല്ല് പൊടിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?പല്ല് പൊടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന (ബ്രക്സിസം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന ചില ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം.

പല്ല് പൊടിക്കുന്നതിനുള്ള ദൈനംദിന കാരണങ്ങൾ

ച്യൂയിംഗ് ഗം പോലുള്ള ലളിതമായ ഒരു ശീലം രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ പല്ല് പൊടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണമായിരിക്കാം.ച്യൂയിംഗ് ഗം നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് ഞെരിക്കാൻ നിങ്ങളെ ശീലിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചവയ്ക്കാത്തപ്പോൾ പോലും നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്രക്സിസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റ് ശീലങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1.പെൻസിൽ, പേന, ടൂത്ത്പിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വസ്തുക്കൾ ചവയ്ക്കുകയോ കടിക്കുകയോ ചെയ്യുക.ദിവസം മുഴുവനും ച്യൂയിംഗ് ഗം അല്ലെങ്കിൽ വസ്തുക്കളിൽ ചവയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് മുറുകെ പിടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശീലമാക്കും, നിങ്ങൾ ചവയ്ക്കാത്തപ്പോൾ പോലും നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിൻ്റെ പേശികൾ മുറുകെ പിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

2. ചോക്കലേറ്റ്, കോള അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലോ പാനീയങ്ങളിലോ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത്.താടിയെല്ല് ഞെരുക്കം പോലുള്ള പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉത്തേജകമാണ് കഫീൻ.

3. സിഗരറ്റ്, ഇ-സിഗരറ്റ്, പുകയില ചവയ്ക്കൽ.പുകയിലയിൽ നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്ന സിഗ്നലുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഉത്തേജകമാണ്.പുകവലിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് അമിതമായി പുകവലിക്കുന്നവർക്ക് പല്ല് പൊടിക്കാനുള്ള സാധ്യത രണ്ട് മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.

4. മദ്യപാനം, ഇത് പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.മദ്യം ഉറക്കത്തിൻ്റെ രീതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ മാറ്റുകയും ചെയ്യും.ഇത് പേശികളെ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവേറ്റ് ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും, ഇത് രാത്രി പല്ലുകൾ പൊടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.അമിതമായ മദ്യപാനത്തിൻ്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന നിർജ്ജലീകരണം, പല്ല് പൊടിക്കുന്നതിനും കാരണമായേക്കാം.

5. കൂർക്കംവലി, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ലീപ് അപ്നിയ രാത്രിയിൽ പല്ല് പൊടിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.എന്തുകൊണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി ഗവേഷകർക്ക് വ്യക്തമല്ല, എന്നാൽ ശരീരത്തിൻ്റെ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉത്തേജനം (അബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ കാരണം) അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ടയിലെ പേശികളെ മുറുക്കാൻ തലച്ചോറിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന വായുമാർഗ അസ്ഥിരതയാണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു.

6.ചില ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ, മാനസികരോഗ മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിയമവിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ.ഇതുപോലുള്ള മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിലും കെമിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് പേശികളുടെ പ്രതികരണത്തെ ബാധിക്കുകയും പല്ല് പൊടിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.ചിലപ്പോൾ മരുന്നിലോ ഡോസേജിലോ ഉള്ള മാറ്റം സഹായിക്കും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് ഒരു പ്രശ്നം, ഞാൻ അത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കും?

പതിവായി പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും തകർക്കുകയും അയവ് വരുത്തുകയും ചെയ്യും.നിങ്ങൾക്ക് പല്ലുവേദന, താടിയെല്ല് വേദന, രാത്രിയിൽ പൊടിക്കുമ്പോൾ തലവേദന എന്നിവയും അനുഭവപ്പെടാം.

നിങ്ങളുടെ ശീലം ഒഴിവാക്കുകയും പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതുവരെ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഡെൻ്റൽ ഗാർഡ് ധരിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.രാത്രിയിൽ പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് തടയാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഈ മൗത്ത് ഗാർഡ് നിങ്ങളുടെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള പല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തടസ്സമോ തലയണയോ സ്ഥാപിക്കുന്നു.ഇത് താടിയെല്ലിൻ്റെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ഇനാമൽ ധരിക്കുന്നതും മറ്റ് നാശനഷ്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് പല്ലിന് കേടുപാടുകളോ കഠിനമായ വേദനയോ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബ്രക്‌സിസത്തിന് കാരണമാകുന്ന ശീലങ്ങൾ നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഡെൻ്റൽ ഗാർഡ് പരീക്ഷിക്കാം.