നിങ്ങളുടെ വായയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക: നിങ്ങൾ തുടർന്നും ചെയ്യേണ്ട 6 കാര്യങ്ങൾ

വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യശീലങ്ങൾ കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ ഒരു വിഷയമായി നമ്മൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കാറുണ്ട്.ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പല്ല് തേക്കുക, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക എന്നിവയുടെ പ്രാധാന്യം മാതാപിതാക്കളും ദന്തഡോക്ടർമാരും കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രായമാകുന്തോറും നമ്മൾ ഈ ശീലങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്.ബ്രഷിംഗ്, ഫ്ലോസ് ചെയ്യൽ, പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ ഇപ്പോഴും നമുക്ക് അനുയോജ്യമായ ചില നിർദ്ദേശങ്ങളാണ്, പല്ലിന് തേയ്മാനം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നമ്മൾ കൂടുതൽ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട മറ്റ് ഏതെല്ലാം ശീലങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്?നമുക്കൊന്ന് നോക്കാം.

1. ബ്രഷിംഗ് ദിനചര്യ - ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ
പ്രായമേറുന്തോറും നമ്മുടെ പല്ലുകളും മോണകളും മാറുന്നു, അതിന് നമ്മുടെ ബ്രഷിംഗ് വിദ്യയിൽ മാറ്റം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.നമ്മുടെ പല്ലിൻ്റെയും മോണയുടെയും മൃദുത്വത്തിന് അനുയോജ്യമായ ടൂത്ത് ബ്രഷ് തെരഞ്ഞെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വീര്യം കുറഞ്ഞ ബ്രഷ് എന്നിവ നമ്മൾ പരിഗണിക്കേണ്ടതും മാറ്റേണ്ടതുമാണ്.

2. ഫ്ലോസിംഗ് - ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്
നിങ്ങളുടെ പല്ലിലെവിടെയും വൃത്തിയാക്കുന്ന ജോലി ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നില്ല.ഇഷ്ടാനുസരണം പല്ലുകൾക്കിടയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുകയും പല്ലുകൾക്കിടയിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം എന്നതാണ് ഫ്ലോസിംഗിൻ്റെ വഴക്കം.മാത്രവുമല്ല, ടൂത്ത് ബ്രഷിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഫലകം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലും അദ്ദേഹം മിടുക്കനാണ്.

3. ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക
ഫ്ലൂറൈഡ് ദന്തക്ഷയം തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.നമുക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമുക്ക് പല്ലിൻ്റെ സംവേദനക്ഷമത വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.ടൂത്ത് സെൻസിറ്റിവിറ്റി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ ഡെൻ്റിൻ അബ്രേഷൻ (ആർഡിഎ) മൂല്യമുള്ള ഒരു ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് നമുക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.പൊതുവേ, 'സെൻസിറ്റീവ് പല്ലുകൾ' ലേബലുള്ള മിക്ക ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകൾക്കും കുറഞ്ഞ RDA മൂല്യം ഉണ്ടായിരിക്കും.

4. അനുയോജ്യമായ മൗത്ത് വാഷ് ഉപയോഗിക്കുക
മിക്ക മൗത്ത് വാഷുകളും ശ്വാസം പുതുക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നതാണെങ്കിലും, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, പല്ല് നശിക്കുന്നത് തടയാൻ നമ്മുടെ മോണകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മൗത്ത് വാഷുകളും ഉണ്ട്.മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് മൂലം പലപ്പോഴും വായ വരണ്ടതായി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സഹായിക്കാൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് മൗത്ത് വാഷുകളും ഉണ്ട്.

5. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് 5 വയസോ 50 വയസോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.നമ്മുടെ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ സംസ്‌കരിച്ചതും ശുദ്ധീകരിച്ചതുമായ പഞ്ചസാരയുടെ താഴ്ന്ന നിലയിലായിരിക്കണം.പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം പല്ലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.കൂടാതെ, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും പാനീയങ്ങളുടെയും ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ല തീരുമാനമാണ്.

6. പതിവായി ദന്ത പരിശോധനകൾ നടത്തുക
നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം പാലിക്കേണ്ടത് നല്ല വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ പതിവായി ദന്ത പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.പതിവ് പരിശോധനയ്ക്കിടെ, നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കും മോണകൾക്കും എന്തെങ്കിലും നേരത്തെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വായ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കും.കൂടുതൽ മനോഹരമായ പുഞ്ചിരി കാണിക്കാൻ ഓരോ ആറുമാസത്തിലൊരിക്കലും പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.