ദന്താരോഗ്യ പരിജ്ഞാനം

പല്ല് തേക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം

ടൂത്ത് ബ്രഷിൻ്റെ ഹെയർ ബണ്ടിൽ 45 ഡിഗ്രി ആംഗിളിൽ ടൂത്ത് പ്രതലത്തിൽ തിരിക്കുക, ബ്രഷ് ഹെഡ് തിരിക്കുക, മുകളിലെ പല്ലുകൾ താഴെ നിന്ന്, താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക്, മുകളിലും താഴെയുമുള്ള പല്ലുകൾ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ബ്രഷ് ചെയ്യുക.

1. ബ്രഷിംഗ് ക്രമം പുറം, പിന്നെ ഒക്ലൂസൽ പ്രതലം, ഒടുവിൽ അകത്ത് ബ്രഷ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

2.ഇടത്തുനിന്ന് വലത്തോട്ട്, മുകളിലേക്കും താഴേക്കും, പുറത്ത് നിന്ന് അകത്ത്.

3. ഓരോ ഭാഗവും 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 8-10 തവണ ആവർത്തിക്കണം, കൂടാതെ ടൂത്ത് ബ്രഷും ശുദ്ധമാണ്

ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പല്ലുകളെ ബാധിക്കുന്നു

തണുത്ത ഭക്ഷണക്രമം പല്ലുകളിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.തണുപ്പും ചൂടും മൂലം പല്ലുകൾ പലപ്പോഴും ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് മോണയിൽ രക്തസ്രാവം, മോണയുടെ സ്തംഭനം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദന്തരോഗങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഭക്ഷണം ഒരു വശത്ത് ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുന്നത് കൗമാരക്കാരുടെ ദന്താരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും വലിയ ഭീഷണിയാണ്.ഭക്ഷണം ഒരു വശത്ത് ദീർഘനേരം ചവയ്ക്കുന്നത് താടിയെല്ലിൻ്റെയും മോണയുടെയും വികാസത്തെ അസന്തുലിതമാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഇത് പല്ലിൻ്റെ ഒരു വശത്ത് അമിതമായ തേയ്മാനത്തിന് കാരണമാകുകയും മുഖസൗന്ദര്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, പല്ല് എടുക്കാൻ ടൂത്ത്പിക്ക് ഉപയോഗിക്കരുത്, ഇത് പല്ലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ദോഷകരമായ മോശം ശീലമാണ്, ദീർഘകാല പല്ലുകൾ എടുക്കുന്നത് പല്ലിൻ്റെ വിടവ്, മോണയിലെ പേശികളുടെ അട്രോഫി, പല്ലിൻ്റെ വേരുകൾ എക്സ്പോഷർ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും.പ്രവർത്തനം കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മകമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കുപ്പിയുടെ തൊപ്പി തുറക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പല്ലുകളുള്ള നല്ല സുഹൃത്ത്

1) സെലറി

സെലറി അസംസ്കൃത ഫൈബർ ഭക്ഷണത്തിൽ പെടുന്നു, അസംസ്കൃത നാരുകൾക്ക് പല്ലിലെ ഭക്ഷണ അവശിഷ്ടങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയും, കൂടുതൽ ചവച്ച സെലറിക്ക് ഉമിനീർ സ്രവിക്കാൻ കഴിയും, ഉമിനീർ വായിലെ അസിഡിറ്റി സന്തുലിതമാക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കും, അങ്ങനെ വെളുപ്പിക്കാനും ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഉദ്ദേശം നേടാനും കഴിയും. .

2) വാഴപ്പഴം

വാഴപ്പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ മോണകളെ ശക്തമാക്കും, അല്ലാത്തപക്ഷം മോണയിൽ വീർത്തതും വേദനയുമുള്ളതും അയഞ്ഞ പല്ലുകളും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും പോലെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

3) ആപ്പിൾ

നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പഴങ്ങൾ ചവയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, നിങ്ങൾ ധാരാളം ഉമിനീർ സ്രവിക്കുന്നു, പല്ലുകളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സംരക്ഷകൻ, ദന്തക്ഷയം തടയുകയും ബാക്ടീരിയകൾ പല്ലിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വളരെക്കാലം വൃത്തിയായി തുടരുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.കൂടാതെ, ഗവേഷകർ അവരുടെ ഉമിനീരിൽ ധാരാളമായി ധാതു മൂലകങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, അത് ആദ്യകാല അറകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.

4) ഉള്ളി

ഉള്ളിയിലെ സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾ ഏറ്റവും ശക്തമായ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഘടകങ്ങളാണ്, ഇത് ദന്തക്ഷയത്തിന് കാരണമാകുന്ന സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കസ് മ്യൂട്ടാനുകളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും പല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5) ചീസ്

കാൽസ്യത്തിനും ഫോസ്‌ഫേറ്റിനും വായിലെ അസിഡിറ്റി സന്തുലിതമാക്കാനും വായിലെ ബാക്ടീരിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദന്തക്ഷയം തടയാനും ചീസ് സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് പല്ലിലെ കാൽസ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

6) പുതിന

പുതിനയിൽ മോണോപെറീൻ സംയുക്തങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലൂടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് വരാം, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾക്ക് സുഗന്ധം അനുഭവപ്പെടുകയും വായ പുതുക്കുകയും ചെയ്യും.

7) വെള്ളം

വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും മോണയിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുകയും വായിൽ ഉമിനീർ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.അതിനാൽ, ഓരോ തവണയും ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, വായിൽ അവശേഷിക്കുന്ന അവശിഷ്ടങ്ങൾ കഴുകിക്കളയുക, കൃത്യസമയത്ത് പല്ലിൻ്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക.

8) ഗ്രീൻ ടീ

ഗ്രീൻ ടീ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പാനീയമാണ്, അതിൽ ഫ്ലൂറൈഡ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പല്ലിലെ അപറ്റൈറ്റിനെ നിർവീര്യമാക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ പല്ലുകൾ നശിക്കുന്നത് തടയുന്നു.കൂടാതെ, ഗ്രീൻ ടീയിലെ കാറ്റെച്ചിൻ സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കസ് മ്യൂട്ടൻസ് കുറയ്ക്കും, മാത്രമല്ല പല്ലുകൾ നശിക്കുന്നത് തടയാനും വായ് നാറ്റം ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.

അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത വീഡിയോ ആണ്https://youtu.be/0CrCUEmSoeY